加班怎么合理睡觉

2025-01-06 14:37:35

加班后合理睡觉的建议如下：保证充足的睡眠无论是否加班，都应确保每天获得足够的睡眠时间，一般建议每天7-9小时。如果白天需要补充睡眠，建议控制睡眠时间在1-2小时，避免长时间卧床导致睡眠质量下降。调整作息时间尽量保持规律的作息时间，避免频繁调整工作和休息时间，以帮助身体适应固定的睡眠模式。避免在临睡前